夏日炎炎，快快收下这份防中暑指南！

中暑按照症状轻重程度，一般可分为三类：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高。

轻症中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑：大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。

中暑后，以下四点请牢记：

1.迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至 20-24℃，让患者躺下。

2.测量体温，补充液体、淡盐水。 

3.人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下等。

4.重症中暑要拨打120，及时就医。

1. 喝糖盐水，及时补充水分、盐分和矿物质。养成少量多次的饮水习惯，不要等到口渴时才喝水。高温天气饮水，水温不宜太烫、不宜过冰，不宜饮用含酒精的饮料。

2. 细心规划行程。高温天气，尽量少安排外出的活动，如果要出门，则避免在户外停留时间过长，避开正午时段，户外时间尽量安排在10点前或17点后。室内公共场所的空调环境可以帮助有效避暑降温，出门后若感到大汗淋漓、胸闷气短，请迅速找到类似的凉爽环境，并寻求帮助。

3. 出门注意防晒、降温。多选择轻薄、宽松、浅色的衣服，出门时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒。

4. 尽量待在凉爽室内。当气温超过32℃时，建议开启空调降温。尤其午休或夜间等睡眠时间，室内温度以26℃左右为宜。如果不能使用空调，可使用电风扇，或用凉水洗脸、擦拭身体，减少炉灶、烤箱的使用时间。